Tại sao thức khuya lại gây rụng tóc nhiều ?
AI cũng biết giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh chức năng của não, tái tạo năng lượng và sản xuất tế bào mới. Vì vậy, ngủ thiếu giấc, thức khuya có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe cũng như gây rụng tóc. Vậy tại sao thức khuya lại gây rụng tóc nhiều, giải pháp để ngăn chặn rụng tóc do thức khuya. Tất cả các thắc mắc sẽ được giải đáp trong bài viết này
Thức khuya có gây rụng tóc không?
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, thức khuya là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây rụng tóc nhiều. Bởi khi thiếu ngủ các nang tóc bị suy yếu, quá trình hình thành tế bào mới bị chậm lại, tế bào cũ bị suy yếu và gây ra tình trạng rụng tóc tạm thời như telogen
Ngoài ra, ngủ không đủ giấc khi dây thần kinh hoạt động quá mức ảnh hưởng đến sự sống của mái tóc. Thậm chí, thức khuya làm trầm trọng thêm chứng rụng tóc di truyền ở cả nam và nữ
>>> Xem thêm: Dấu hiệu rụng tóc đồng xu tiềm tàng nguy hiểm mà bạn đã biết?
Tại sao thức khuya lại gây rụng tóc nhiều ?
Trong khi ngủ, cơ thể hoạt động để hỗ trợ chức năng não cũng như duy trì quá trình phát triển của tóc. Vì vậy, khi thức khuya sẽ rút ngắn thời lượng của giấc ngủ, có ảnh hưởng lớn cho mái tóc như:
Hình thành nhiều gốc tự do có hại cho sự phát triển của tóc
– Gốc tự do là một phần của quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể. Khi tuổi càng cao, các gốc tự do ngày càng được sản sinh nhiều trong khi cơ chế bảo vệ bị giảm xuống. Sự mất cân bằng này tạo điều kiện để các gốc tự do gây tổn thương nên nang tóc
– Các chuyên gia nói rằng, thức khuya sẽ tăng sản sinh gốc tự do, ngăn cản sự hình thành và phát triển của tóc. Đó là lý do khiến lượng tóc ở giai đoạn catagen (ngưng mọc) và telogen (chờ rụng) tăng lên.
Gây rối loạn nội tiết tố trong cơ thể gây rụng tóc nhiều
– Sự phát triển của tóc bị chi phí bởi hệ thần kinh nội tiết. Do đó, mất cân bằng nội tiết tố do thiếu ngủ có thể gây ra rụng tóc
Ở người trưởng thành cần ngủ khoảng 7- 9 giờ mỗi ngày để cơ thể sản sinh đủ lượng hormone melatonin nhằm duy trì sự cân bằng của các hormon trong cơ thể.
Sự hiện diện của hàm lượng melatonin trong cơ thể tạo ra môi trường thuận lợi để tóc phát triển khỏe mạnh. Khi lượng melatonin sản sinh không đủ do cơ thể ngủ thiếu giấc, DHT cũng được nhanh chóng được sinh ra. Điều này dẫn đến việc các nang tóc bị co lại, từ đó giảm chất lượng và số lượng tóc theo thời gian.
>>> Xem thêm: Hướng dẫn trị hói đầu ở nam giới chỉ từ 10k mỗi ngày
Căng thẳng mệt mỏi gây rụng tóc nhiều
Thiếu ngủ dẫn đến giải phóng Cortisol, một loại hormone gây căng thẳng. Hormone này có liên quan đến việc rụng tóc và các bệnh nguy hiểm khác. Ngược lại, khi ngủ đủ giấc, nồng độ cortisol sẽ được phục hồi về mức bình thường, cơ thể ổn định và chu kỳ phát triển của tóc bình thường trở lại.
Giải pháp cải thiện tình trạng rụng tóc nhiều do thức khuya
– Xây dựng chế độ sinh hoạt khoa học: Bạn nên ngủ sớm, thiết lập thời khóa biểu cho giấc ngủ sẽ góp phần cải thiện chất lượng cuộc sống
– Hạn chế tiếp xúc với ánh sáng từ các thiết bị điện tử: Nên tắt các thiết bị điện tử như điện thoại, laptop 2 giờ trước khi đi ngủ… để có giấc ngủ ngon hơn.
– Tạo môi trường yên lặng bằng việc thêm cách âm cho căn phòng của bạn hoặc đóng kín cửa để có một giấc ngủ ngon.
– Không uống rượu bia trước khi đi ngủ.
– Không đi ngủ khi ăn quá no, tốt nhất là ăn cách 2-3 giờ trước khi ngủ.
– Hạn chế tiếp xúc với các thông tin tiêu cực để giữ tinh thần thoải mái hơn. Song song đó là thực hiện các bài tập thở và yoga để thư giãn và làm dịu tâm trạng.
Chế độ ăn uống là một phần quan trọng trong việc cải thiện sự phát triển của tóc. Bổ sung thêm các loại thực phẩm nào có nhiều vitamin A, B, C, D, E, kẽm, sắt, biotin… lựa chọn rau lá xanh đậm, cà rốt, khoai lang, bơ, ớt chuông và các loại hạt… sẽ giúp duy trì mái tóc khỏe mạnh và bóng mượt.
Viên uống kích thích mọc tóc Goodhair DHT Blocker
Viên uống kích thích mọc tóc Goodhair DHT Blocker được chiết xuất từ các thảo dược thiên nhiên chiết xuất cọ lùn ( Saw Palmetto), Chiết xuất lá trà xanh, hạt bí đỏ, L-Cystin, LArginine, Chiết xuất lá cây tầm ma, Chiết xuất vỏ cây Anh đào châu Phi, Glycin, Kẽm, Biotin,, tăng cường các thành phần dưỡng tóc hiện đại giúp dưỡng tóc từ gốc, cho mái tóc bóng khỏe, mềm mượt, bồng bềnh. Trong đó:
Chiết xuất từ quả cây cọ lùn có khả năng ức chế hoạt động của enzym 5-aphal reductase, thủ phạm làm tăng nồng độ DHT trong máu. DHT giảm sẽ tạo sự thông thoáng cho nang tóc, giúp nang tóc “thở” và hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn, cho sợi tóc khỏe từ nang tóc, chấm dứt tình trạng tóc rụng và tạo môi trường tốt cho việc mọc tóc mới dễ dàng và nhanh hơn.
Biotin: Giúp kích thích mọc tóc, đồng thời giúp nuôi dưỡng giúp tóc phát triển tốt, dày và suôn mượt hơn, làm giảm tình trạng xơ rối và gãy rụng tóc. Bên cạnh đó, còn giúp cải thiện tình trạng tóc bị chẻ ngọn
Vitamin A có vai trò quan trọng trong sự phát triển của tóc bài tiết bã nhờn là loại dầu tự nhiên mà cơ thể sản xuất để giữ ẩm cho da và tóc. Do vậy, thiếu vitamin A có thể khiến tóc bị khô.
Sản phẩm viên uống Goodhair của công ty dược phẩm TOP – PHAR hiện nay đã được bán tại các nhà thuốc, tạp hóa và các siêu thị trên toàn quốc. Mọi chi tiết, Qúy khách vui lòng liên hệ qua số Hotline: 0221.3981.333 / 0889.86.22.86 để được tư vấn và hỗ trợ!
