Ăn gì mọc tóc nhanh?
Rụng tóc nhiều đã là nỗi ám ảnh của nhiều người. Ăn gì mọc tóc nhanh là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Đừng bỏ qua bài viết này nhé
1. Quá trình phát triển của tóc
Mỗi ngày chúng ta sẽ rụng khoảng 100 sợi nhưng chúng ta không thấy mỏng vì tóc rụng song song với quá trình mọc tóc. Tại bất kỳ thời điểm nào, mỗi sợi tóc có ba giai đoạn từ tăng trưởng đến rụng tóc, bao gồm anagen, catagen, telogen
Anagen
Anagen là giai đoạn đầu của tóc. Các tế bào trong chân tóc đang phân chia, phát triển nhanh chóng. Mỗi sợi tóc mới được hình thành và đẩy phần tóc trong bầu nhú lên trên da đầu. Đây là phần tóc ngừng phát triển hoặc không còn trong giai đoạn anagen và cuối cùng ra ngoài
Trong giai đoạn này, sau 28 ngày, tóc sẽ mọc khoảng 1cm. Tóc da đầu vẫn ở trong giai đoạn phát triển tích cực trong hai đến sáu năm
Có nhiều người gặp khó khăn khi mọc tóc vì có giai đoạn tăng trưởng tóc khá ngắn. Lông trên cánh tay, lông mi, lông mày có giai đoạn phát triển ngắn khoảng 30 đến 45 ngày, đó là lý do tại sao chúng ngắn hơn nhiều so với tóc trên đầu
Catagen
Giai đoạn catagen là giai đoạn chuyển tiếp và khoảng 3% tất cả các sợi tóc. Giai đoạn này kéo dài trong khoảng hai đến ba tuần. Sự tăng trưởng dừng lại và lớp vỏ bên ngoài co lại và bám vào chân tóc. Đây là sự hình thành của những gì được gọi là bầu nhú tóc.
Telogen
Telogen là giai đoạn nghỉ ngơi chiếm 6-8% tổng số sợi tóc. Giai đoạn này kéo dài khoảng 100 ngày đối với tóc trên da đầu và lâu hơn đối với lông mày, lông mi…
Trong giai đoạn này, nang lông hoàn toàn nghỉ ngơi và bầu nhú tóc được hình thành hoàn toàn. Nhổ ra một sợi tóc trong giai đoạn này sẽ làm lộ ra một cấu trúc rắn, cứng, khô, trắng ở gốc. Khoảng 25 đến 100 sợi lông telogen được rụng mỗi ngày theo sinh lý.
2. Ăn gì cho mọc tóc nhanh?
– Chế độ dinh dưỡng hàng ngày có ảnh hưởng lớn tới việc mọc tóc nhanh. Một số điều cần lưu ý về chế độ ăn để giúp mọc tóc nhanh
– Hạn chế ăn kiêng: Ăn kiêng có thể làm thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết đối với sự phát triển của tóc. Vì sự phát triển của tóc ít được ưu tiên so với những chức năng khác nên nếu cơ thể bị căng thẳng, thiếu chất do ăn kiêng thì tóc sẽ mọc chậm lại. Bên cạnh đó, ngay cả sau khi quay lại chế độ ăn uống lành mạnh thì tình trạng rụng tóc vẫn sẽ tiếp diễn trong vài tháng tiếp theo
– Bổ sung đủ protein: Nếu khẩu phần ăn bị giới hạn về lượng protein thì tóc sẽ phát triển chậm, thậm chí có thể bị rụng. Vì vậy, để giúp mọc tóc nhanh hơn, mỗi người cần xây dựng một chế độ cân bằng đầy đủ protein. Nên ăn tối thiểu 50g protein mỗi ngày từ rau, thịt, cá, trứng, sữa chua, các loại hạt,… Chú ý, ăn quá nhiều protein có thể ảnh hưởng tới thận hoặc khiến tóc trở nên dễ gãy rụng. Tốt nhất nên bổ sung protein cho cơ thể từ chế độ ăn uống thay vì các loại dược phẩm bổ sung;
– Dùng thực phẩm có caffeine: Caffeine giúp tăng cường năng lượng và thúc đẩy sự phát triển của tóc;
– Tăng cường các dưỡng chất thiết yếu : Các loại vitamin, axit béo và khoáng chất đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Đồng thời, chúng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng cần thiết cho sự phát triển của tóc. Các dưỡng chất đó gồm biotin, vitamin C,vitamin D, vitamin E, kẽm, sắt, Omega 3, Omega 6
3. Chế độ sinh hoạt khoa học
Ngoài việc thay đổi chế độ ăn uống, thay đổi thói quen sinh hoạt cũng là biện pháp giúp mọc tóc nhanh. Cụ thể:
– Sử dụng tinh dầu: Thúc đẩy sự phát triển của tóc. Bôi tinh dầu trực tiếp lên tóc hoặc pha loãng tinh dầu dầu bạc hà, dầu hương thảo,… với dầu gội để chăm sóc tóc. Chúng giúp mọc tóc nhanh và giảm rụng tóc hiệu quả;
– Massage da đầu: Giúp da đầu thư giãn, giảm căng thẳng mệt mỏi, giúp tóc chắc khỏe và mọc tóc nhanh hơn. Massage da đầu giúp giãn nở các tĩnh mạch dưới da đầu, từ đó giúp tóc dày hơn, khỏe mạnh, ít bị hư tổn
– Hạn chế xử lý nhiệt : Nhiệt từ máy uốn tóc, máy ép tóc, máy sấy tóc,… khiến tóc giòn, hư tổn và gãy rụng. Để tóc ít bị rụng, bạn nên giảm tần suất sử dụng các công cụ này;
– Hạn chế nhuộm tóc: Việc tiếp xúc các hóa chất nhuộm tóc cũng có thể khiến tóc dễ bị gãy rụng. Vì vậy, hạn chế nhuộm tóc, tạo kiểu sẽ giúp tóc ít gãy rụng hơn và mọc nhanh hơn;
– Dùng thuốc bôi ngoài da: Một số loại thuốc bôi giúp kích thích tóc phát triển, điều trị chứng rụng tóc hiệu quả. Chú ý, người dùng cần sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ;
– Uống bổ sung keratin: Giảm rụng tóc, cải thiện độ chắc khỏe và sáng bóng của tóc. Tuy nhiên, cần uống bổ sung theo chỉ định của bác sĩ.
4. Sản phẩm thuốc kích thích mọc tóc Good Hair DHT Blocker
