Tóc rụng nhiều ở nữ là thiếu chất gì? 

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng rụng tóc như lão hóa, căng thẳng, bệnh lý… Thiếu hụt chất dinh dưỡng cũng là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến  rụng tóc quá nhiều ở nữ thậm chí là hói đầu. Vậy tóc rụng nhiều ở nữ là thiếu chất gì, cách điều trị ra sao?. Hãy cùng tìm hiểu dưới bài viết này nhé

1.  Rụng tóc nhiều ở nữ là thiếu chất gì?

Mỗi ngày, tóc sẽ rụng 100 sợi mỗi ngày song song tóc con sẽ mọc lên thay thế các sợi tóc già yếu. Nhưng rụng tóc do thiếu hụt chất dinh dưỡng là hiện tượng tóc rụng nhiều hơn 100 sợi khiến mái tóc ngày càng mỏng và mất thẩm mỹ

Protein

Protein đóng vai trò quan trọng cấu tạo nên tóc và hỗ trợ sản sinh collagen giúp mái tóc chắc khỏe. Nếu có thể bị thiếu hụt lượng protein cần thiết, lớp keratin sừng hóa, mái tóc sẽ trở nên yếu. Một số biểu hiện như rụng nhiều, xơ rối, gãy rụng

Vitamin

Việc cung cấp đầy đủ các vitamin C, vitamin E, vitamin A, vitamin B… giúp mái tóc luôn chắc khỏe và suôn mượt. Trong đó, mỗi loại vitamin giữ một vai trò nhất định

– Vitamin C: chứa nhiều thành phần chống oxy hóa, tiêu diệt tấn công của các gốc tự do. Khi thiếu hụt vitamin C tóc trở nên yếu hơn, dễ gãy rụng khi làm việc trong các môi trường bụi bẩn, hóa chất

– Vitamin E: có tác dụng giữ ẩm. Vì vậy, mái tóc sẽ trở nên mềm mượt hơn

– Vitamin A: giúp kích thích các tế bào gốc tóc sinh trưởng và phát triển

– Vitamin B: vitamin B7, vitamin B6.  Vitamin B7 góp sức trong quá trình cấu tạo nang tóc giúp tóc chắc khỏe, còn vitamin B6 có nhiệm vụ đảm bảo quá trình trao đổi chất diễn ra ở nang tóc.

Khoáng chất

Để có một mái tóc khỏe mạnh, không bị hư tổn không thể bỏ qua vai trò của các dưỡng chất

– Kẽm: có vai trò cân bằng nội tiết tố. Khi thiếu kẽm nồng độ DHT tăng, gây rụng tóc nhiều ở nữ

– Sắt: có tác dụng sản sinh hồng cầu và vận chuyển các chất dinh dưỡng đến các cơ quan trong cơ thể. Thiếu sắt sẽ dẫn đến thiếu máu, ngăn cản quá trình vận chuyển dưỡng chất đến tóc khiến mái tóc trở nên yếu và dễ gãy rụng

– Silica giúp tóc hấp thu trọn vẹn các dưỡng chất cần thiết

– Sulfur giúp nuôi dưỡng mái tóc từ sâu bên trong và kích thích mọc tóc

– Canxi không chỉ có vai trò quan trọng đối với xương khớp mà còn có công dụng đối với mái tóc. Những người thiếu canxi, đặc biệt là phụ nữ sau sinh sẽ rất dễ bị rụng tóc. 

Omega 3

Tóc yếu, dễ gãy rụng và hư tổn báo hiệu rằng cơ thể thiếu axit béo omega 3. chất này vốn giữ vai trò duy trì độ óng mượt cho cho tóc.

3. Cách khắc phục tình trạng rụng tóc nhiều ở nữ

Nếu bạn bị rụng tóc nhiều ở nữ bất thường không rõ nguyên nhân, việc đầu tiên bạn nên đi thăm khám bác sĩ để tìm ra nguyên nhân chính xác và cách điều trị hiệu quả. Trong trường hợp, rụng tóc do thiếu hụt dưỡng chất bạn cần bổ sung theo hướng dẫn dưới đây để lấy lại vẻ đẹp vốn có của mái tóc

Lưu ý, có nhiều cách để bổ sung dinh dưỡng, có thể bổ sung qua chế độ ăn uống, dùng mặt nạ dưỡng tóc hoặc dùng các viên uống hỗ trợ theo chỉ dẫn của bác sĩ: 

Xây dựng các thực phẩm giàu dưỡng chất

– Một số thực phẩm nên bổ sung để ngăn ngừa tình trạng gãy rụng tóc bao gồm: 

– Hấp thụ nhiều thực phẩm giàu protein: thịt bò, thịt lợn, các loại đậu, nấm, trứng,…

– Thực phẩm giàu khoáng chất: tôm, gan động vật, các loại cá béo, hạt dinh dưỡng…

– Bổ sung các loại vitamin được tổng hợp từ các thực phẩm gồm: trái cây, rau xanh,…

– Các thực phẩm chứa hàm lượng omega 3 cao, ví dụ: gấc, bơ, cá hồi,…

Sử dụng mặt nạ dưỡng tóc

Hiện nay, nhiều chị em sử dụng các mặt nạ tóc để làm giảm rụng tóc, đem lại mái tóc chắc khỏe, óng mượt. Thêm vào đó, sản phẩm này còn có tác dụng kích thích mọc tóc. 

Viên uống kích thích mọc tóc

Thời gian gần đây, viên uống ngăn ngừa rụng tóc và kích thích mọc tóc Good Hair DHT Blocker đang được đông đảo người tiêu dùng cả nam và nữ lựa chọn như một giải pháp hiệu quả cho tóc, an toàn cho người sử dụng.

Sản phẩm viên uống kích thích mọc tóc Good Hair DHT Blocker được sản xuất tại Việt Nam có chứa nhiều thành phần ức chế DHT như là chiết xuất cọ lùn ( Saw Palmetto), Chiết xuất lá trà xanh, hạt bí đỏ, L-Cystin, LArginine, Chiết xuất lá cây tầm ma, Chiết xuất vỏ cây Anh đào châu Phi, Glycin, Kẽm, Biotin, …. và nhiều loại vitamin hỗ trợ nuôi dưỡng chăm sóc tóc khỏe mạnh

Như vậy, bài viết đã giải đáp đến độc giả thắc mắc “rụng tóc nhiều là thiếu chất gì”. Hy vọng với những cách bổ sung dưỡng chất thiếu hụt sẽ giúp bạn sở hữu được một mái tóc chắc khỏe và suôn mượt.

>> Xem thêm: Hói đầu di truyền có chữa được không