Các loại vitamin giữ vai trò quan trọng trong việc cung cấp dinh dưỡng và nuôi dưỡng các tế bào trong cơ thể. Giống như các bộ phận khác, nang tóc sẽ bị ảnh hưởng khi thiếu vitamin. Giải pháp hiệu quả nhất là sử dụng viên uống bổ sung vitamin cho tóc giúp tóc chắc khỏe từ bên trong

1. Rụng tóc là gì?

Rụng tóc là nỗi lo lắng tác động đến tâm lý cũng như thẩm mỹ của nhiều người. Tỷ lệ rụng tóc ở nam giới sẽ cao hơn chiếm 67,1% trong đó nữ giới chỉ chiếm 23.9%. Ngoài ra, rụng tóc còn báo hiệu nhiều vấn đề về sức khỏe. Thiếu hụt vitamin là một trong nhiều nguyên nhân gây ra rụng tóc nhiều. Để cải thiện tình trạng này, bạn nên bổ sung các dưỡng chất kết hợp với viên uống bổ sung vitamin cho tóc

2. Rụng tóc nhiều là thiếu chất gì?

Việc thiếu dưỡng chất ảnh hưởng đến cấu trúc và sự phát triển của tóc khiến tóc không cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng và dẫn đến tình trạng rụng tóc. Vậy rụng tóc nhiều là thiếu chất gì ?

Thiếu hụt nhóm khoáng chất

Rụng tóc là tình trạng phổ biến chủ yếu là rối loạn nội tiết tố trong cơ thể khiến tế bào nang tóc bị suy yếu. Bên cạnh đó, khi cơ thể bị thiếu một số khoáng chất cần thiết quan trọng đối với sự phát triển của sợi tóc khiến nhiều người phải đối mặt với tình trạng rụng tóc như:

Kẽm

Kẽm giữ vai trò quan trọng trong quá trình phát triển của sợi tóc và phục hồi nang tóc hơn tổn giúp tế bào mầm tóc được chắc khỏe và hạn chế tình trạng rụng tóc. Khi thiếu kẽm, cơ thể sẽ không thể tổng hợp protein gây mất cân bằng nội tiết tố là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng rụng tóc

Bạn nên bổ sung nhóm thực phẩm giàu kẽm, bao gồm: mầm lúa mì, hàu, hạt bí ngô, thịt bò, rau bina và đậu lăng…

Sắt

Sắt tham gia quá trình trong việc sản sinh hồng cầu – tế bào có chức năng vận chuyển oxy và các dưỡng chất đến các tế bào. Vì vậy, khi cơ thể thiếu sắt sẽ khiến máu lưu thông lên não ít hơn khiến các nang tóc không được cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết khiến tình trạng rụng tóc trở nên trầm trọng hơn.

Bạn cần chú ý tăng cường các thực phẩm như nghêu, sò, trứng, thịt đỏ,.. vào khẩu phần ăn hằng ngày để bổ sung hàm lượng sắt cần thiết cho cơ thể

Canxi

Canxi không chỉ giúp xương chắc khỏe mà còn giúp cơ thể điều tiết hormone androgen và biotin, thúc đẩy tăng trưởng tế bào mầm tóc và củng cố sợi tóc khỏe mạnh.

Việc thiếu hụt canxi nhất là phụ nữ sau sinh là một trong những yếu tố gây rụng tóc bất thường. Những thực phẩm chứa nguồn canxi dồi dào như: hải sản, ngũ cốc, nước cam .. để phần nào giảm bớt lượng tóc rụng, giữ cho mái tóc dày và khỏe đẹp

Selen

Selen là khoáng chất đóng vai trò chủ chốt trong việc xây dựng nền tảng sức khỏe cho cơ thể bao gồm cả quá trình tăng trưởng của tóc Bên cạnh đó, Selen còn được biết đến có tác dụng diệt nấm, loại bỏ gàu ngứa nhờ đó hỗ trợ sự phát triển của tóc và hạn chế tóc rụng.

Chuẩn bị món ăn chế biến từ cá thu, cá ngừ, cá trích, sò điệp, tôm hùm, nấm… sẽ cấp cho bạn một lượng Selen cần thiết, nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe hơn.

Silic dioxit (Silica)

Cơ thể “nghèo”Silic Dioxit sẽ khiến cơ thể giảm hấp thụ khoáng chất và vitamin, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, đặc biệt là mái tóc. Bạn cần đảm bảo đủ lượng Silic Dioxit cần thiết cho cơ thể với những thực phẩm quen thuộc từ khoai tây, giá đỗ hay dưa chuột, củ cải, yến mạch…

Do thiếu hụt 5 vitamin sẽ khiến bạn đối mặt với tình trạng rụng tóc

Vitamin có vai trò quan trọng tổng hợp keratin – thành phần cấu tạo chính của tóc. Do đó, thiếu hụt 5 vitamin dưới đây liên quan mật thiết đến vấn đề tóc rụng, dễ gãy và khô xơ

Vitamin C

Vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh loại bỏ gốc tự do (nguồn gốc gây lão hóa và sinh bệnh tật). Đồng thời loại vitamin C hoạt động như một chất trung gian tăng hấp thu sắt, nuôi dưỡng tóc khỏe mạnh và óng mượt. Đừng để tóc bị yếu và rụng nhiều do thiếu vitamin C bởi bạn có thể tìm thấy chúng ở các loại trái cây hằng ngày như: cam, quýt, kiwi, cà chua, dưa lưới vàng…

Vitamin E

Vitamin E cũng có công dụng chống oxy hóa, hỗ trợ bảo vệ nang tóc từ đó chân tóc sẽ chắc giảm thiểu tối đa tình trạng gãy rụng.Hạt hướng dương, hạnh nhân, rau bina, bí đỏ, măng tây… chính là những thực phẩm giàu vitamin E trợ giúp bạn chăm sóc tóc mỗi ngày.

Vitamin B

Các vitamin B trực tiếp tham gia quá trình tạo tế bào hồng cầu, lưu thông máu mang oxy và chất dinh dưỡng đến da đầu và nang tóc giúp tóc khỏe đẹp. Đặc biệt, vitamin B5 có khả năng kích thích hình thành các mô giàu protein, thúc đẩy quá trình phát triển của tóc. Bạn có thể bổ sung vitamin B từ nhiều loại thực phẩm như gan (bò, lợn, gà), trai, hến, rau lá xanh…

Vitamin A

Vitamin A giúp điều tiết chất nhờn một cách cân bằng, giữ ẩm cho nang tóc và tóc. Chế độ ăn uống thiếu vitamin A dẫn đến rụng tó, tóc khô và thiếu sức sống.

Khoai lang, cà rốt, bí ngô, rau cải xoăn, sữa chua… chứa nhiều Beta – carotene giúp tăng cường vitamin A cho cơ thể, dưỡng tóc bóng mượt

Vitamin D

Vitamin D – một trong số những dưỡng chất tóc cần để phát triển và duy trì độ chắc khỏe. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, vitamin D giúp tạo ra các nang tóc mới – nơi sợi tóc mới mọc lên từ tế bào mầm tóc. Cơ thể sẽ tự tổng hợp vitamin D khi tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời và bạn cũng nên bổ sung vào thực đơn ăn uống của mình bằng cá biển, nấm, lòng đỏ trứng gà, gan bò… để giảm thiểu nguy cơ rụng tóc do thiếu vitamin D

vitamin tốt cho tóc rụng

Thiếu hụt Biotin

Biotin (còn được biết đến là vitamin B7, Vitamin H, Vitamin B8) là dưỡng chất vô cùng cần thiết đối với sức khỏe và vẻ đẹp của mái tóc. Thiếu biotin gây tóc giòn, rụng tóc, dễ gãy và tóc khô xơ. Những thực phẩm dồi dào Biotin như cá hồi, rau bina, cà rốt, cà chua, hạt điều… bạn nhớ bổ sung nhé

3. Điều trị rụng tóc do thiếu hụt vitamin

Bổ sung vitamin qua chế độ ăn uống

Một số thực phẩm nên bổ sung để cải thiện tình trạng rụng tóc bao gồm:

– Bổ sung thực phẩm có chứa nhiều protein như trứng, phô mai, sữa, các loại cá, tôm, các loại thịt, các loại đậu, nấm, bí đỏ,…

– Bổ sung khoáng chất bằng cách ăn nhiều các loại thực phẩm như thịt bò, hải sản, cua, nghêu, tôm, sò, cá ngừ, gan, các loại hạt, khoai tây, củ dền, dưa leo, các loại ngũ cốc,…

– Bổ sung rau xanh và trái cây để cung cấp vitamin cơ thể như cà chua, cam, quýt, ổi, chuối, cà rốt,…

– Thực phẩm giàu Omega 3 như dầu ô liu, lòng đỏ trứng, bơ, cá hồi, dầu gấc,…

Goodhair DHT – Viên uống bổ sung vitamin cho tóc

Viên uống bổ sung vitamin Goodhair DHT Blocker như một giải pháp tiện lợi cho người sử dụng. Bạn chỉ cần uống mỗi ngày 2 viên (2 lần) là có thể cung cấp đầy đủ các dưỡng chất vitamin cần thiết cho tóc

Thuốc uống ngăn ngừa rụng tóc được sản xuất tại Việt Nam có chứa nhiều thành phần đến từ thiên nhiên như chiết xuất cọ lùn ( Saw Palmetto), Chiết xuất lá trà xanh, hạt bí đỏ, L-Cystin, LArginine, Chiết xuất lá cây tầm ma, Chiết xuất vỏ cây Anh đào châu Phi, Glycin, Kẽm, Biotin, …. và nhiều loại vitamin giúp nuôi dưỡng và bảo vệ tế bào mầm tóc

Nếu có nhu cầu tìm hiểu thêm về sản phẩm đừng quên liên hệ hotline để TOP – PHAR để tư vấn cho bạn nhé.

>>> Xem thêm: Phương pháp dht blocker trị rụng tóc tại nhà