Tóc rụng nhiều thiếu chất gì? Bí quyết phục hồi tóc rụng hiệu quả

Tóc rụng nhiều và thường xuyên là vấn đề đau đầu của nhiều chị em phụ nữ, có rất nhiều nguyên nhân khiến mái tóc bị khô, xơ, gãy rụng. Vậy tóc rụng nhiều thiếu chất gì? cách phục hồi mái tóc hư tổn ra sao. Hãy cùng tìm hiểu bài viết này nhé

1. Nguyên nhân tóc rụng nhiều

Có nhiều nguyên nhân khiến mái tóc rụng nhiều : phụ nữ bước vào độ tuổi mãn kinh, quá trình lão hóa tự nhiên, căng thẳng, bệnh lý, tạo kiểu tóc, tiếp xúc nhiều với hoá chất. Ngoài ra việc thiếu chất cũng là 1 trong những nguyên nhân khiến mái tóc rụng ngày càng nhiều hơn trông thấy

Tóc giống như các cơ quan trong cơ thể, nó cần dinh dưỡng để phát triển giúp tóc chắc khỏe và bóng mượt. Việc thiếu hụt dưỡng chất, tóc không được hấp thu dinh dưỡng, tóc sẽ xơ rối, gãy rụng

2. Bạn đoán xem tóc rụng nhiều thiếu chất gì?

Hiện tượng tóc rụng quá nhiều có thể do thiếu những chất dinh dưỡng dưới đây: 

Protein

Protein là thành phần chính cấu tạo nên tóc giúp sản sinh ra Collagen – yếu tố giúp tóc luôn chắc, khỏe và dẻo dai. Khi thiếu hụt Protein, mái tóc của bạn sẽ trở nên khô xơ và dễ gãy rụng

Vitamin

Các nhóm vitamin đều rất tốt đối với tóc giúp tóc phát triển và khỏe mạnh hơn. 

Trong đó:

– Vitamin C : tiêu diệt gốc tự do đồng thời nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể. Khi cơ thể không được cung cấp đủ vitamin C, tóc sẽ trở nên yếu ớt, dễ bị tổn thương bởi những tác hại từ môi trường. 

– Vitamin E: giúp tóc và da có thể giữ độ ẩm. Khi thiếu vitamin E, tóc và da sẽ bị khô, yếu ớt và dễ hư tổn. 

– Vitamin A: giữ vai trò quan trọng giúp các tế bào tóc sinh trưởng và phát triển.

– Vitamin B, đặc biệt là vitamin B7, vitamin B6. Trong đó, Vitamin B7 là dưỡng chất quan trọng trong quá trình cấu tạo nang tóc giúp tóc chắc khỏe, vitamin B6 có nhiệm vụ đảm bảo quá trình trao đổi chất diễn ra ở nang tóc.

Khoáng chất 

Ngoài vitamin, khoáng chất cũng rất cần thiết đối với mái tóc của bạn. Cụ thể: 

– Kẽm: tham gia quá trình tổng hợp protein và cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Thiếu kẽm là nguyên nhân hàng đầu  làm tăng nồng độ DHT (dihydrotestosterone) và gây rụng tóc ở cả nam và nữ

– Sắt: Có nhiệm vụ quan trọng trong việc sản sinh hồng cầu, giúp quá trình vận chuyển chất dinh dưỡng đến tóc được diễn ra nhịp nhàng, thuận lợi. Thiếu sắt khiến  sụt giảm hồng cầu và tóc cũng sẽ không được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. 

– Silica: Khi cơ thể không được cung cấp đủ silica sẽ dẫn đến tình trạng kém hấp thu dinh dưỡng, từ đó có những ảnh hưởng xấu đến mái tóc.

– Selen: Có nhiệm vụ loại bỏ các kim loại nặng đồng thời chống oxy hóa giúp nang tóc tránh khỏi những tác động xấu của gốc tự do.

– Sulfur: Đây là thành phần cấu tạo keratin của tóc, có tác dụng nuôi dưỡng và giúp tóc dài nhanh hơn. Nếu thiếu sulfur tóc yếu, mọc chậm và dễ gãy rụng

– Canxi: Được biết đến là dưỡng chất không chỉ tốt cho xương khớp mà cũng rất quan trọng đối với mái tóc. Những người thiếu canxi, đặc biệt là phụ nữ sau sinh sẽ rất dễ gặp vấn đề về rụng tóc. 

Omega 3

Chất axit béo này có trong nhiều loại thực phẩm hàng ngày duy trì độ mượt mà cho mái tóc. Nếu thiếu hụt omega 3, tóc của bạn sẽ bị xơ rối, khô và dễ hư tổn. 

Biotin

Biotin là dưỡng chất vô cùng cần thiết đối với sức khỏe và vẻ đẹp của mái tóc. Thiếu biotin gây tóc giòn, rụng tóc, dễ gãy và tóc khô xơ. 

3. Bí quyết để phục hồi tóc hư tổn

Nếu bị rụng tóc nhiều bất thường mà không rõ nguyên nhân, bạn nên đi thăm khám bác sĩ để tìm được nguyên nhân và phương pháp điều trị kịp thời. Nếu rụng tóc là do thiếu dưỡng chất cần thiết thì bạn nên bổ sung chất dinh dưỡng để lấy mái tóc đẹp vốn có của mình

Điều chỉnh chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất 

– Thực phẩm có chứa nhiều protein, như trứng, phô mai, sữa, các loại cá, tôm, các loại thịt, các loại đậu, nấm, bí đỏ,…

– Bổ sung khoáng chất bằng cách hấp thụ nhiều các loại thực phẩm như thịt bò,  cua, tôm, sò, cá ngừ, gan, các loại hạt, khoai tây, củ dền, dưa leo, các loại ngũ cốc,…

– Bổ sung rau xanh và nhiều loại trái cây trong khẩu phần ăn hằng ngày để cung cấp thêm Vitamin Cho cơ thể, có thể kể đến như cà chua, cam, quýt, ổi, chuối, cà rốt,…

– Thực phẩm giàu Omega 3 như dầu ô liu, lòng đỏ trứng, bơ, cá hồi, dầu gấc,…

Sử dụng mặt nạ dưỡng tóc từ thiên nhiên

Ngoài việc bổ sung dưỡng chất qua chế độ ăn uống, bạn cũng có thể kết hợp với việc sử dụng mặt nạ ủ tóc để nuôi dưỡng nang tóc và giúp kích thích mọc tóc. Có thể sử dụng mặt nạ dừa và dầu olive, mặt nạ ủ từ trứng gà và bia. 

Viên uống kích thích mọc tóc Goodhair

Viên uống ngăn ngừa rụng tóc và kích thích mọc tóc Good Hair DHT Blocker đang được đông đảo người tiêu dùng cả nam và nữ lựa chọn như một giải pháp hiệu quả cho tóc, an toàn cho người sử dụng.

Sản phẩm viên uống kích thích mọc tóc Good Hair DHT Blocker được sản xuất tại Việt Nam có chứa nhiều thành phần tự nhiên như là chiết xuất cọ lùn ( Saw Palmetto), Chiết xuất lá trà xanh, hạt bí đỏ, L-Cystin, LArginine, Chiết xuất lá cây tầm ma, Chiết xuất vỏ cây Anh đào châu Phi, Glycin, Kẽm, Biotin, …. và nhiều loại vitamin A, C, B7 giúp mái tóc chắc khỏe và bóng mượt

Hy vọng bài viết này đã giúp bạn trả lời câu hỏi  “tóc rụng nhiều thiếu chất gì”. Và những bí quyết phục hồi tóc rụng sẽ giúp bạn sở hữu được một mái tóc chắc khỏe và suôn mượt.

 

>>> Xem thêm: Dấu hiệu rụng tóc di truyền và cách điều trị 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Số điện thoại
Số điện thoại