Phụ nữ khi bước vào độ tuổi tiền mãn kinh đặc biệt từ 50 tuổi trở ra, tóc rụng ngày một nhiều hơn thậm chí rụng tóc từng mảng. Vậy đâu là nguyên nhân gây rụng tóc quá nhiều? Hãy tìm hiểu qua bài viết này nhé

1. Nguyên nhân rụng tóc quá nhiều ở trung niên?

Rụng tóc gồm rụng tóc sinh lý và rụng tóc bệnh lý.

– Rụng tóc sinh lý: Xảy ra ở mọi độ tuổi khi tóc già yếu sẽ rụng đi thay thế cho sợi tóc mới phát triển. Mỗi ngày chúng ta sẽ rụng từ 50 – 100 sợi, là quá trình sinh lý bình thường không gây mất thẩm mỹ

– Rụng tóc bệnh lý: Tình trạng tóc rụng nhiều bất thường không rõ nguyên nhân. Nó thường diễn ra trong một khoảng thời gian dài khiến tóc mỏng dần thậm chí gây hói đầu

Quá trình lão hóa của cơ thể

Phụ nữ bước vào độ tuổi trung niên, cơ thể có nhiều thay đổi như hệ miễn dịch, hệ xương khớp suy giảm, không còn được linh hoạt. Từ đó, cũng khiến tóc yêu đi, xuất hiện tóc bạc, rụng tóc quá nhiều. Đó là những biểu hiện quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể

Thay đổi nội tiết tố của cơ thể

Một trong những nguyên nhân chính gây ra rụng tóc quá nhiều ở độ tuổi trung niên là sự thay đổi nội tiết tố. Khi đó các androgen trên da đầu được kích hoạt làm cho nang tóc thu nhỏ lại và tóc rụng nhiều hơn.

Khác với nam giới, quá trình rụng tóc không gây ra hói đầu nhưng làm mái tóc mỏng và lộ rõ da đầu. Sử dụng thuốc tránh thai, rối loạn kinh nguyệt cũng làm tóc rụng nhiều

Thiếu hụt dưỡng chất cần thiết

Khi cơ thiếu không được bổ sung đầy đủ các vitamin H, vitamin B5, … sẽ làm tóc suy yếu dần và dẫn đến hư tổn và gãy rụng

Mất ngủ kéo dài

Giấc ngủ có vai trò quan trọng đối với sức khỏe giúp đào thải độc tố, tái tạo năng lượng, hồi phục những tổn thương. Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài đặc biệt phụ nữ ở tuổi trung niên khiến nang tóc bị tổn thương, yếu, rụng nhiều… đi kèm là tình trạng mất tập trung, khô ra, tâm trạng thất thương

Tác dụng phụ của thuốc

Một số loại thuốc như viêm khớp dạng thấp, thuốc chống trầm cảm, chống đông máu gây ra một số tác dụng phụ trong đó có rụng tóc nhiều.

Ngoài ra việc sử dụng hóa chất tạo kiểu tóc, thuốc nhuộm cũng là nguyên nhân gây rụng tóc

Tóc nhận chất dinh dưỡng từ đâu?

2. Biện pháp khắc phục rụng tóc ở tuổi trung niên

Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho tóc

Bổ sung những thực phẩm chứa nhiều vitamin A như khoai lang, cà rốt, dưa hấu, ớt… giúp thúc đẩy quá trình phát triển của nang tóc, mái tóc mềm mại, chắc khỏe
Các loại cá chứa nhiều axit béo omega – 3 có trong cá hồi, cá mòi
Vitamin B5: giúp tăng lưu lượng máu lên da đầu, thúc đẩy quá trình phát triển của tóc
Cung cấp lượng protein cần thiết cho cơ thể. Vì protein là thành phần cấu tạo lên tóc
Các loại thực phẩm giàu vitamin H như trứng, nội tạng (gan, thận), chuối, ngũ cốc… và thực phẩm giàu kẽm như hàu, ngũ cốc, tôm…giúp thúc đẩy quá trình phát triển của tóc, hạn chế nguy cơ rụng tóc.

Uống đủ 2l nước mỗi ngày

Cơ thể không được cung cấp đủ lượng nước mỗi ngày sẽ khiến da bị khô, tế bào nang lông không phát triển được. Vì vậy, để có một mái tóc khỏe đẹp bạn cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.

Ngoài ra, bạn nên hạn chế các các loại đồ uống chứa caffein như cà phê, soda, trà và rượu

Hạn chế tối đa stress, căng thẳng trong cuộc sống

Đối với người bệnh mắc các tình trạng rụng tóc trên thì việc giữ tình thần luôn vui vẻ, lạc quan là yếu tố quan trọng nhất giúp cải thiện bệnh lý. Vì vậy, loại bỏ stress và căng thẳng của cơ thể là cách tốt nhất để giảm nguy cơ rụng tóc.

Massage da đầu

Massage da đầu giúp làm tăng lưu lượng máu đến các tế bào nang lông giúp thúc đẩy quá trình mọc tóc. Bên cạnh đó, bạn nên có chế độ chăm sóc mái tóc tốt hơn như lựa chọn loại dầu gội phù hợp, gội đầu nhẹ nhàng và nên sử dụng dầu xả sau khi gội, sử dụng khăn mềm mại để sấy tóc,..

Như vậy tình trạng rụng tóc ở tuổi trung niên được gây ra bởi nhiều nguyên nhân khác nhau. Tìm hiểu các nguyên nhân gây bệnh sẽ giúp bạn xây dựng được phương pháp điều trị hợp lý. Trong trường hợp tóc rụng nhiều và không rõ nguyên nhân bạn nên đến bệnh viện để được thăm khám và có chẩn đoán chính xác nhất từ bác sĩ.

>>> Xem thêm: Thuốc ngăn ngừa rụng tóc goodhair