Tóc rụng bao nhiêu sợi một ngày là bình thường? Cách chăm sóc tóc gãy rụng

Rụng tóc là tình trạng mà bất cứ ai trong đời cũng phải trải qua ít nhất một lần. Đặc biệt là đối với các chị em phụ nữ, việc rụng tóc sau quá trình sinh nở, mãn kinh hay đơn giản là khi cơ thể mệt mỏi căng thẳng cũng sẽ gây ra hiện tượng rụng tóc triền miên. Vậy một câu hỏi được đặt ra là “tóc rụng bao nhiêu sợi một ngày là bình thường”.

Bạn đã biết cách chăm sóc tóc gãy rụng chưa? Và rụng tóc nhiều có ảnh hưởng gì không? Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để tìm câu trả lời bạn nhé!

1. Vòng đời của tóc có mấy giai đoạn?

Vòng đời của tóc thường trải qua ba giai đoạn: Giai đoạn đang phát triển, Giai đoạn ngưng mọc, giai đoạn tóc nghỉ ngơi.

  • Giai đoạn đang phát triển (anagen): trong giai đoạn này chỉ có 85% số tóc có đầy đủ điều kiện để phát triển và mất khoảng 2-6 năm để hoàn thiện sự phát triển.
  • Giai đoạn ngưng mọc (catagen): đây là thời kỳ tiếp theo của giai đoạn đang phát triển. Giai đoạn này mất khoảng 2-3 tuần. Đặc điểm của tóc trong thời kỳ này là sẽ co lại khoảng ⅙ đường kính so với bình thường.
  • Giai đoạn tóc nghỉ ngơi (telogen): Đây là giai đoạn cuối cùng của chu kỳ. Tóc có dấu hiệu nghỉ ngơi, không còn phát triển và kéo dài 2-3 tháng. Trong giai đoạn này, sẽ xuất hiện tóc cũ tách ra và rụng, tóc mới cũng chuẩn bị mọc lại.

2. Một ngày rụng bao nhiêu sợi tóc là bình thường?

Theo các chuyên gia trong ngành thì hiện tượng rụng tóc một ngày từ 50-100 sợi là điều bình thường. Đây là vấn đề mà hầu như ai cũng gặp phải bởi trên thực tế thì mỗi sợi tóc đều có một chu kỳ sinh trưởng nhất định, chúng cũng sẽ già đi, phần chân tóc yếu dần theo thời gian và dẫn đến hiện tượng rụng tóc. Vì vậy rụng tóc là một hiện tượng sinh lý rất bình thường của cơ thể. Ngoài ra, nó cũng có thể là phản ứng của cơ thể trong một số trường hợp đặc biệt như sau phẫu thuật, chấn thương hay bị sốt…

Bên cạnh đó, nữ giới cũng thường trải qua nhiều giai đoạn như: thay đổi về nội tiết tố, tiền mãn kinh, mãn kinh, trong chu kỳ kinh nguyệt, mang thai, sau sinh và cho con bú,… đây cũng là một trong những nguyên nhân gây nên rụng tóc.

3. Tóc rụng như thế nào là bất thường?

Như đã chia sẻ ờ phần trên, một ngày tóc rụng  từ 50 đến 100 sợi tóc là bình thường nhưng nếu rụng nhiều hơn thì có thể coi là dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang gặp một số vấn đề. Bạn có thể quan sát một số tình trạng sau để biết tóc mình có đang bị rụng bất thường hay không:

  • Rụng nhiều hơn 100 sợi tóc mỗi ngày và diễn ra trong thời gian dài mà không biết rõ nguyên nhân.
  • Khi chải đầu hoặc gội đầu tóc thường rụng rất nhiều, thậm chí có thể vo thành một nhúm tóc, khi tóc đã khô chỉ cần vuốt tóc cũng thấy tóc rụng vướng vào các ngón tay.
  • Rụng tóc triền miên nhưng không thấy có dấu hiệu tóc mọc ra
  • Tóc rụng ở một vị trí nhất định và rụng thành từng mảng như đồng xu, hoặc rụng theo các đốm…
  • Rụng tóc đi kèm ngứa rất khó chịu trên da đầu

Khi gặp phải những tình trạng này bạn cần theo dõi thường xuyên để có những biện pháp can thiệp kịp trời. Tránh để tình trạng này xảy ra lâu ngày sẽ có nguy cơ cao khiến nang tóc teo hẳn và dẫn đến hói đầu.

4. Nguyên nhân làm tóc rụng thường xuyên

  • Do tâm lý căng thẳng, stress kéo dài, lo âu, mất ngủ… là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tóc yếu, dễ gãy rụng.
  • Do cơ thể thiếu máu và thiếu chất dinh dưỡng trầm trọng, gây suy yếu tế bào mầm tóc dần dẫn đến rụng tóc.
  • Do da đầu bị nhiễm khuẩn, nhiễm nấm.
  • Thường xuyên cột tóc quá chặt, lạm dụng quá nhiều thuốc uốn, ép, nhuộm, sấy tóc ở nhiệt độ cao… làm cho tóc bị hư tổn nặng nề, khô xơ và gãy rụng.
  • Do tác dụng phụ khi sử dụng một số loại thuốc điều trị bệnh, hóa trị…hoặc lạm dụng thuốc tránh thai vì loại thuốc này làm thay đổi nội tiết tố trong cơ thể của phụ nữ dẫn đến tình trạng rụng tóc.
  • Do các bệnh bệnh tuyến giáp,viêm nhiễm da đầu, bệnh đái tháo đường,  buồng trứng đa nang…

5. Đối tượng nào dễ bị rụng tóc nhất?

Bất kỳ ai cũng có thể rụng tóc tùy thuộc vào một số nguyên nhân khác nhau. Sau đây là một số đối tượng dễ bị rụng tóc nhất:

  • Phụ nữ sau sinh, tiền mãn kinh, mãn kinh.
  • Những người thường xuyên uốn, nhuộm, dùng hóa chất.
  • Những người mắc bệnh cần dùng thuốc điều trị dài ngày.
  • Những người thường xuyên căng thẳng, stress.
  • Người ở trong gia đình có tiền sử bị hói đầu.
  • Người giảm cân nhanh đột ngột.

Ở những đối tượng này nếu có biện pháp can thiệp kịp thời thì tóc sẽ mọc ra sau khoảng từ 6-9 tháng. Tuy nhiên, nếu bạn chủ quan không sử dụng biện pháp nào thì tóc tiếp tục sẽ rụng nhiều hơn và rất khó mọc trở lại.

>>> Xem thêm: Rụng tóc di truyền có chữa được không?

6. Cách chăm sóc tóc gãy rụng an toàn

Cách chăm sóc tóc gãy rụng đầu tiên để khắc phục tình trạng tóc rụng đó là bạn hãy bổ sung vào thực đơn của bạn những thực phẩm dưới đây để có một mái tóc khỏe đẹp từ bên trong.

Ngũ cốc nguyên hạt

Các loại thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt bao gồm bánh mì, bột mì, gạo và ngũ cốc. Là một chế độ ăn sẽ cung cấp cho bạn lượng lớn chất xơ, kẽm, vitamin B1, B2 và B6 rất có lợi cho mái tóc và kích thích mọc tóc hiệu quả.

Trứng và thịt

Trong trứng và thịt chứa một lượng rất lớn protein. Hấp thu đủ protein sẽ giúp tóc khỏe mạnh và đem lại hiệu quả chống rụng tóc rất tốt. Nếu bạn đang gặp vấn đề về tóc như tóc yếu và dễ gãy thì hãy bổ sung trứng và thịt trong menu ăn hàng ngày của bạn nhé.

Rau xanh

Các loại rau xanh rất tốt cho sức khỏe, nếu bạn thực sự muốn có một mái tóc dày và mượt, thì đây là cách đơn giản nhất để làm được điều đó. Bổ sung vào bữa ăn hàng ngày của bạn các loại rau như bông cải xanh, rau chân vịt… sẽ cung cấp một lượng lớn chất sắt, vitamin A và C, canxi giúp tóc phát triển và phục hồi hư tổn.

Các loại đậu

Các loại đậu bao gồm đậu, đậu nành và đậu lăng sẽ cung cấp protein và vitamin để kích thích sản xuất keratin làm cho tóc của bạn được bóng đẹp và khỏe mạnh hơn.

Cá được coi là thực phẩm tốt nhất cho sự phục hồi và phát triển tóc, giúp duy trì sức khỏe của da đầu nhờ vào tài nguyên Omega-3, vitamin D và E có trong cá. Bổ sung cá trong chế độ ăn uống của bạn sẽ giúp bạn có được da đầu luôn sạch sẽ và khỏe mạnh.

Các loại hạt

Các loại hạt như, hạt điều, quả óc chó và quả hạnh nhân được coi là thực phẩm hữu hiệu để ngăn rụng tóc và thúc đẩy tăng trưởng của tóc.

Quả bơ

Bơ là một loại quả rất tốt cho mái tóc. Sự kết hợp bơ và trứng sẽ giúp bạn có một mái tóc mượt mà và óng ả.

Khắc phục tình trạng rụng tóc bằng thể dục thể thao

Tập thể dục thể thao thường xuyên không chỉ để có một vóc dáng đẹp mà nó còn hỗ trợ rất lớn về sức khỏe mái tóc của bạn. Một số phương pháp tập thể dục thể thao tốt cho mái tóc bạn có thể tham khảo như:

  • Các bài tập Yoga: Tập yoga không chỉ giúp làm điều hòa cơ thể, thư giãn tinh thần, tốt cho não bộ, mà còn rất tốt cho tóc. Hiện nay, có hai bài tập Yoga có tác dụng rất tốt cho tóc là bài tập Đỡ vai ( Sarvangasan) và Quỳ hít thở ( Vajrasan) bạn có thể tham khảo và học ở trên mạng.
  • Chạy bộ: Việc chạy bộ sẽ thúc đẩy các hoạt động trao đổi chất, làm tăng tốc độ lưu thông của các mạch máu, giúp cơ thể nhanh chóng loại bỏ các độc tố, hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn và tăng tiết dầu giữ ẩm cho tóc.
  • Bài tập cổ: Việc kéo duỗi các nhóm cơ ở cổ sẽ giúp giải phóng những căng thẳng. Khi máu lưu lượng ở những khu vực này sẽ giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc một cách mạnh mẽ.
  • Hít thở: Hít thở là hình thức tập giúp cung cấp đầy đủ lượng oxy trên da đầu cần để phục hồi tóc hư tổn và giúp kích thích tóc mới mọc nhiều hơn. Ngoài ra, các bài tập hít thở còn giúp giải tỏa căng thẳng và hỗ trợ điều trị rụng tóc.

Một số lưu ý để ngăn ngừa rụng tóc

  • Thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh bổ sung sắt, protein và các loại vitamin sẽ góp phần giảm rụng tóc.
  • Cần cắt hoặc tỉa tóc trong khoảng từ sáu đến tám tuần để có thể thúc đẩy tăng trưởng và loại bỏ tóc chẻ ngọn.
  • Không gội đầu bằng nước nóng, điều này sẽ làm các sợi tóc bị mất nước dẫn đến tóc khô dễ gãy rụng. Thay vào đó hãy chọn nước ấm để gội đầu.
  • Không chải tóc khi tóc còn ướt, vì các sợi tóc lúc ướt sẽ mỏng manh hơn và dễ bị đứt. 
  • Hạn chế tối đa việc sử dụng máy sấy tóc và dùng máy tạo kiểu tóc.
  • Nên sử dụng các loại dầu gội có nguồn gốc đến từ thiên nhiên.
  • Kết hợp massage khi gội đầu.

7. Viên uống Good Hair DHT Blocker – Biện pháp cải thiện tình trạng rụng tóc hiệu quả

Hiện nay giải pháp sử dụng viên uống Good Hair DHT Blocker đang là sản phẩm được đông đảo người tiêu dùng lựa chọn trong việc cải thiện tình trạng rụng tóc. Sản phẩm này là kết hợp giữa việc điều trị các nguyên nhân gốc rễ gây rụng tóc đồng thời bổ sung dưỡng chất để tóc mọc nhanh, khỏe mạnh hơn.

Sản phẩm viên uống Good Hair DHT Blocker được sản xuất tại Việt Nam có chứa nhiều thành lành tính đến từ thiên nhiên như là chiết xuất cọ lùn ( Saw Palmetto), Chiết xuất lá trà xanh, hạt bí đỏ, L-Cystin, LArginine, Chiết xuất lá cây tầm ma, Chiết xuất vỏ cây Anh đào châu Phi, Glycin, Kẽm, Biotin, …. và nhiều loại vitamin giúp hỗ trợ nuôi dưỡng tóc, chăm sóc tóc con mọc lên được khỏe mạnh và cải thiện tình trạng tóc rụng hiệu quả. 

Ngoài ra, viên uống Good Hair DHT Blocker còn sở hữu bảng thành phần lành tính đến từ thiên nhiên giúp ức chế DHT mà không hề gây ra tác dụng phụ cho người sử dụng.

Bài viết trên đây là những chia sẻ thông tin về tình trạng tóc rụng bao nhiêu sợi một ngày là bình thường. Hi vọng với những chia sẻ này sẽ giúp bạn tìm được sản phẩm và phương pháp điều trị phù hợp với nhu cầu mái tóc của mình. Nếu bạn cần thêm những lời khuyên từ các chuyên gia hãy liên hệ với chúng tôi qua số hotline 0889862286/ 02213981333 hoặc bạn cũng có thể đặt mua hàng chính hãng tại đây.

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Số điện thoại
Số điện thoại